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长期失眠百病生,如有失眠问题,应及早就医纠正
作者:58 发布日期:2020-12-25

上床难以入睡,持续2周以上者称为失眠。长期失眠可致百病丛生,应当引起高度重视,并要及早就医,在医生指导下予以纠正。对镇静催眠药,偶尔服用帮助睡眠可以有效,但长期依赖则利少弊大。

1、睡眠质量欠佳易患糖尿病

当你“长夜漫漫无心睡眠”的时候,别忘了糖尿病的红灯已经亮起。

英国一项最新研究显示,睡眠质量欠佳者患2型糖尿病的概率比其他人高6倍,连续3晚睡眠紊乱就会出现糖尿病症状。其原因是:睡眠减少可引起体内的皮质醇和肾上腺素变得更加活跃,由于激素分泌的改变而导致食欲增加,最后引起超重与肥胖,而超重肥胖与2型糖尿病的发生有着密切关系。

美国另一项研究也发现,如果青年人深度睡眠(又名慢波睡眠)时间减少,多梦、易醒或睡眠质量差,会明显降低血糖的调节能力,胰岛素血糖的效率可降低25%, 从而增加了患2型糖尿病和并发症的风险。

2、长期失眠增加患心脏病风险

美国研究人员对495名此前未患心脏疾病的中年人进行血管磁共振扫描观察,结果发现:

每晚睡眠时间5~7小时者中,约11%人5年内出现动脉硬化现象;而每晚睡眠时间不足5小时者,这一比例上升至27%。相比之下,每晚睡眠时间超7小时者,仅有6%的人出现动脉硬化。研究者认为,睡眠不足可能通过影响血管,加重心脏负担,进而增加患心血管疾病的风险。

日本的一项研究表明,每周工作60小时、长时间工作、缺少睡眠的中年男士,发生急性心肌梗死的危险是每周工作40小时男士的2倍。

3、长期失眠女性易患乳腺癌

国际癌症研究机构的最新研究显示,常上夜班而无法正常睡眠的女性,患乳腺疾病的概率高出正常作息人群48%。因为不规律的作息时间,无法保证充足的睡眠,体内能有效遏制癌细胞产生的“褪黑素”分泌减少,容易导致乳腺增生甚至乳腺癌的发生。

日本研究也发现,与睡足7小时的女性相比,每晚仅睡6小时或不足6小时的女性患乳腺癌的风险高达62%。而平均每晚睡8小时的女性,其患乳腺癌的风险则降低28%。女性40~60岁是乳腺癌的高发年龄,恰巧这个时期也正是人体生物钟衰退的开始,人体分泌褪黑素大幅下降,睡眠时间减少、质量降低,因此50岁以后的女士要特别注意自己的睡眠状况。

4、长期失眠是导致抑郁症的重要危险因素

美国最著名的一项通过失眠和非失眠两组人群进行长达40年的随访观察结果发现,失眠者的抑郁症患病率是没有失眠者的3倍。

不少抑郁症病人长期顽固地失眠,被误诊为“神经衰弱”而久治不愈,常可能是抑郁症的早期重要信号。在那些有失眠问题至少1年的病人中,发生抑郁的危险性很高。抑郁症可以造成睡眠障碍,睡眠障碍可以造成或加重抑郁症,应积极有效地进行抗郁剂治疗,逐渐使抑郁症病人恢复健康。



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